Пользование солнцем

Солнце оказывает сильное влияние на кожу и весь человеческий организм. Действие солнечных лучей сложно. Инфракрасные лучи и красная часть видимого спектра, входящие в состав солнечных лучей, дают тепловой эффект. Фиолетовые и ультрафиолетовые лучи оказывают преимущественно химическое воздействие. Неактивный витамин D (провитамин) в организме под действием солнечных лучей превращается в активный витамин D.

При правильном пользовании солнечным облучением повышается тонус нервной системы, улучшаются сон и общее самочувствие, усиливается обмен веществ, увеличиваемся содержание гемоглобина в крови и количество эритроцитов. Длительное пребывание на солнце и нарушение общих правил пользования солнечными лучами дает противоположный эффект. Появляется быстрая утомляемость, нарушаются сон и аппетит, человек становится раздражительным, худеет. Кроме того, могут появиться тяжелые ожоги, охватывающие большие участки тела. Если голова обнажена, возможен солнечный удар.

Пользоваться солнечным облучением рекомендуется с первых солнечных дней в течение всего лета. Облучение желательно проводить после легкого завтрака, обязательно укрыв голову шляпой или косынкой. Чувствительность людей к солнцу не одинакова. Молодые люди более устойчивы в этом отношении, чем старики. Люди со смуглой кожей также более устойчивы к солнечным лучам, чем люди со светлой кожей.

В первый день различные участки тела не должны подвергаться облучению дольше 2 - 5 минут (для средней полосы СССР). На следующий день при хорошем самочувствии можно увеличить продолжительность облучения до 5 минут. Максимальная продолжительность его не должна превышать 2 - 3 часов в день.

В средней полосе СССР облучаться нужно с 12 часов дня, а на юге - в более ранние часы. Через каждые 30 минут следует делать 10 - 15-минутный перерыв, отдыхая в тени, чтобы не перегреться. Сочетание облучения с воздушными ваннами усиливает целебный эффект.

Солнечное облучение противопоказано при некоторых формах туберкулеза легких, тяжелых заболеваниях сердечно-сосудистой, нервной, эндокринной систем и опухолях. Поэтому перед облучением надо проконсультироваться у врача и затем строго придерживаться назначенного режима.