12.02.2016

Как остановить выпадение волос: главные правила

В норме за сутки выпадает от 50 до 100 волосинок

Зимой волосы начинают выпадать интенсивнее, поэтом в первую очередь нужно обратить внимание на питание.

Оказывается, что в норме должны выпадать от 50 до 100 волосинок в сутки. Но на этот процесс, кроме зимних мороз влияет также множество других факторов, среди которых стресс, неправильное питание, неправильных уход, перегревание феном и утюжками.

Но, учитывая, что волосы чаще выпадают осенью и зимой, есть повод винить в этом и гиповитамноз.

Витамин А

Помогает укрепить и сделать волос толще, увлажняет кожу головы, улучшает внешний вид, делает их более блестящими.

Ешьте больше моркови, печени, яиц ( желток), шпината, кураги и манго.

Витамин В7

Биотин называют витамином для "роста волос". Он хорошо активирует рост волос, за что и пользуется спросом у знаменитостей. Этот витамин возвращает цельность ломким волосам, улучшает их структуру, а также стимулирует продукцию жирных кислот в клетке и улучшает их рост.

Ешьте больше яиц, дрожжи, малину, бананы, грецкие орехи.

Витамин С

Помогает в борьбе с сухостью и ломкостью волос, помогает усвоению кальция, который необходим для здоровья волос. Укрепляет волосы.

Ешьте лимоны, киви, капусту, клюкву и смородину.

Витамин Е

Необходим для здоровья волос и кожи. Помогает избежать ломкости, сухости и жесткости волос. Помогает удерживать влагу внутри волоса, улучшает циркуляцию крови в коже головы.

Источники: жирная рыба, молочные продукты, арахис и миндаль, семечки, растительные масла.

Источники:

1. segodnya.ua